5 FRUTAS Y VERDURAS: FALTA EL PUNTO!

Que no sabe que es recomendable comer 5 frutas y verduras al día? 🙋🏽♂️
Pero quien sabe que lo que realmente significa 5 PORCIONES de frutas Y/O verduras? 🫣

¿Sabía usted que el objetivo principal es ayudar a estimar la ingesta diaria recomendada de vitaminas, minerales y fibra? 🧏🏻♀️ Y que el segundo objetivo es regular la cantidad de hidratos de carbono, grasas y proteínas que se consume a diario? 🤔🤗

Urbano moderno dietas se centran fuertemente en la larga vida de anaquel de los alimentos, que la mayoría de las frutas y las verduras no son. 🍆🥒 Tan pronto como las frutas y verduras lleguen a la madurez y se cosechan, su contenido de vitaminas y minerales comienza a disminuir lentamente hasta que se consumen 🌋. Además, el momento en que se corta o tritura, sus nutrientes comenzar un rápido descenso 👎🏿. Es por eso que las frutas como los plátanos 🍌, aguacates 🥑, y las manzanas 🍏 oxida y se oscurece cuando en rodajas. Es por eso también que los batidos por separado después de un par de minutos. ⏲ .

Para las frutas y verduras que realmente alimentan, primero deben ser cosechados en madurez y se consume dentro de los cinco días 🖐🏼 de ser elegido. Y lo que es más importante, las frutas se deben comer con el estómago vacío. Las frutas se digieren en menos de una hora. Comerlos después de los alimentos que toman 3️⃣ a 8️⃣ horas para digerir reduce su utilidad para el cuerpo.

Es importante 👍🏿 valor de cada una de las frutas por sus propiedades específicas. Las frutas que se oxidan cuando se corta están diciendo que rebanar ellos no es la mejor manera de consumirlos. La trituración de ellas comienza un proceso digestivo fuera del cuerpo, que priva de una parte significativa de sus nutrientes. 🙅🏿♀️

Así que simplemente comer las frutas enteras, cocinar los vegetales mínimamente, y que va a absorber los nutrientes de manera óptima. 🤷🏾♀️ A la hora de cocinar un vegetal que puede consumirse crudo, o a la hora de cocinar la fruta, se pierden algunos nutrientes. Estudios concuerdan en que el calor moderado puede revelar a los demás. En cualquier caso, lo que nosotros llamamos "alimentos crudos" es claramente la intención de recordarnos que la cocina es innecesario. 🛎️

Hay dos maneras de preservar el más delicado de los nutrientes (vitaminas y minerales): flash de congelación y la deshidratación. La fermentación, por otro lado, aumenta la biodisponibilidad de nutrientes, revela nuevos nutrientes, y hace que los alimentos más fáciles de digerir.

🚛 Flash-plantas de congelación, que normalmente se encuentra cerca de los campos, rápidamente menor de alimentos desde la temperatura ambiente por debajo de los cero 🥶 en cuestión de minutos. Este proceso conserva la integridad de la comida moléculas. Cuando se cocina, conservan la misma riqueza y la apariencia como si fueran frescas 🥰. En contraste, regular la congelación a menudo deja a las frutas y verduras con un drenado aspecto y textura gomosa. 😵💫.

La deshidratación produce hortalizas y frutas secas. Implica la exposición continuada a muy seco, el aire caliente 🥵. Este calor moderado elimina algunos nutrientes, pero se concentra en los demás y especialmente realza los sabores 🤩.

El consumo de frutas y verduras que son
❌ cosechadas antes de su vencimiento,
❌ transportados por semanas,
❌ o cargados con productos químicos y se envían a todo el mundo sin necesidad de cambiar la apariencia, no alimentarlos a todos. De hecho, hace todo lo contrario.

✌🏽 Elegir libres de productos químicos de las frutas y verduras congeladas o secas queridos. NJ Naturaleza recomienda 4️⃣ frutas que deshidratan fácilmente y de forma natural. Estas frutas almacenar y secar bien sin equipo especial: tamarindo, fruto de baobab, néré, y de hibisco rojo (bissap). Nativa de la región del Sahel, son muy nutritivos.

Son prácticamente completa de los alimentos, razón por la cual es a menudo descrito como superalimentos 💪🏿. Estas frutas naturalmente preservar a sí mismos para los meses ⏳ sin tratamiento especial. Por lo tanto, son perfectamente adecuado a las necesidades de los habitantes urbanos. Baobab de frutas y néré son especialmente llenado 🤤, permitiendo que las personas sedentarias para comer bien sin engordar. Que es lo que NJ Naturaleza de las SOLUCIONES de la NATURALEZA 💡 significa vivir cerca de la naturaleza de su apartamento. 👍.

Cuando pensamos de frutas, generalmente pensamos en la que están representadas por los emojis en nuestros teléfonos 🍏🍓🥝🫑🥦. Sin embargo, recordemos que los diseñadores de estos dispositivos, incluso si tienen teóricamente viajado por todos los caminos en el mundo, no conoce todos nuestros recursos vegetales. El fruto de la palma de brotar, shea fruta, África locust bean, y muchos otros que merecen un lugar en nuestra dieta.

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